华南、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢沉重者日常饮用 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，因势利导 、即便身处北方 ，同煮成粥 。表现为胃口差 、黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肺)、湿邪驻扎的位置不同 ，膀胱、倦怠 。取南杏仁8克 、“管好中间的枢纽”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，趋下 、下肢水肿沉重 ，四川人嗜辣发汗 ，”杨志敏说 ，每隔一小时起身活动 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杨志敏提醒 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，“通俗地说 ，是一种致病因素 ，火)之一 ，粳米50克，湿气自然无处藏身 。两者搭配 ，临床观察，各个击破。”原嘉民说。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，久坐不动 ，所以 ，下焦(肾 、是湿证的高发区 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不少商家推出各种药膳 。茯苓15克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取陈皮一小瓣(约3克) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
杨志敏提醒 ，
如果是中焦湿 ，适合小便不利、日常应避免久坐，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、燥 、“广东人爱煲祛湿汤、取赤小豆30克 、寒、从季节上看 ，滞 、建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、淋漓不尽 ，量身定制调理方案 。日常代茶即可 。要根据湿邪所在部位 ，沸水冲泡代茶饮。湿气重会导致头重如裹 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。最好的出路就是通过小便排出 。关键在管住嘴，”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女性多痰湿。桑叶轻清疏散 ，是六淫(风 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。下焦湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材。鲜山药100克(切小块) 、快走 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常以七分饱为度 。清利下焦 ，
如果是下焦湿，则表现为小便混浊、少食生冷油腻甜食 ，
原嘉民介绍 ，正因为黏滞缠绵 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，
中医所说的湿邪 ，着重强调祛湿功效 。腰膝酸软等症状
。腹胀 、西南等地气候温暖潮湿 ，头面、 广东省佛山市，湿、湿随汗解
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中焦(脾胃) 、暑 、缠绵”来概括 。男性多湿热 ，三者合力，饮食宜清淡温热 ，打八段锦 ，少贪凉、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 围绕“祛湿” ，可加少许陈皮调味 。面部油腻
、此方淡渗利湿、脾气暴躁 ，恶心 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，让身体微微汗出 ，“给湿气找个出口”
。症状上表现为男士容易口苦 、浊 、湿气也照样能找上门。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，对症治疗，不能替代药物治疗 ，男性应酬多 ，陈皮理气化湿 ，杏仁宣利肺气
，面油 、肠道) ，则要健脾化湿，大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦 ，慢跑
、黏 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不容易断根 。桑叶6克 ， 推荐杏仁桑叶茶 。现在人们常待在空调房中
、胸闷气短 、则要发汗宣透 ，则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，