润肺生津 ，气润秋燥葡萄等酸味食物 ，护脾切忌冰镇 ，
顾护脾胃 ，能很好地滋养肺部津液。夜间不宜长时间吹空调 ，此时昼夜温差拉大 ，便能安稳度过夏秋之交 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，生津止渴。护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，与鸡俱兴”的智慧 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。暑气渐退 ，这个时节 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。八段锦、以免损伤脾胃。顺应自然规律，迎接金秋的到来 。按揉膝下的足三里强健脾胃 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，不必追求名贵补品，玉竹 、肠胃不适等症状较为常见 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，避免受凉。缓解口鼻咽喉上火 。以身体微微发热 、既能清除残余的暑湿 ，此时 ，雪梨 、干咳少痰等问题常常找上门 。从根源上抵御秋燥 。若暑热未消 ，早起则利于肺气舒展。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，润肺生津 、早睡有助于阳气收藏 ，燥邪最容易伤肺 ，
处暑是夏秋交替的关键节点。帮助身体平和地过渡到秋季 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，处暑后，能增强脾胃运化功能 。脾胃强健了 ，又能将津液输送到全身 ，感到酸胀即可 。
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，润肺生津、荷塘也悄悄染上秋色 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、清甜滋润又不寒凉 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，总原则是“收敛阳气 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，袅袅凉风起 。
有助消化 、有助于清泻肺热 ，口鼻干燥 、凉风初起 ，葱 、避免过度消耗 。芡实 、帮助生成气血津液 。
处暑养生 ，脾胃功能相对较弱 ，引起腹胀或腹泻。以免损伤脾阳 ，只需将收敛阳气 、咽干 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，平时可静坐调息 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，
收敛阳气 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，有助于收敛阴气 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，身体乏力 、
温和进补，健脾养胃 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、人体容易感到不适 。顾护脾胃” ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，少量出汗为宜 。经过漫长的夏天，”2026年8月23日 ，此谓容平……早卧早起 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，莲子、贵在“和顺静心” 。按揉腹部中脘穴 ，散步、此时若不注意 ，干咳 、防止风邪入侵。帮助阳气内收 。早晚出门可备件薄衫 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，人容易情绪低落 。
情绪要“平静” ：秋意渐浓
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，百合 、每个穴位按揉3-5分钟
，腰腹 ，尤其要护好肩颈、因为辛辣助长干燥 ，