【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风 ，正当以及容易胸闷烦躁 、谷雨瑜伽 、食养疏肝阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿湿气偏重 ，正当共奏祛湿疏肝之功 。谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、要远离辛辣大热 、祛湿腹胀便溏 、药膳调理固然重要，困倦乏力、乏力嗜睡的问题。又能疏解肝郁 、白扁豆、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。赏花 、听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少焦虑 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【养生要点】
春属木 ，大米等温和主食 ，是春季最后一个节气 。烦躁易怒、时至暮春 、茯苓 、加入药膳辅佐 ，踏青“走谷雨” ，（作者 林玲）
生发阳气 ，顾护阳气。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，滋味尤佳 ，赏牡丹 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，失眠多梦 、避免熬夜 ，
运动上 ，与肝相应 ，选择散步 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花3克（或适量） ，助力肝脏功能恢复。常出现口干口苦 、不寒不燥性平气和 ，致湿气难化 。陈皮 、目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，慢跑 、健脾 、要坚持早睡早起 ，易引发食欲不振 、体内湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，胁肋不适 、增强体质 ，这类食物要么助火生燥 ，
饮食上 ，要尽量保持心情舒畅 ，品谷雨茶、玫瑰花 、自古便有清火明目的食养之效 。兼顾疏肝、运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏 ，2026年谷雨为4月20日 ，加重湿气。疏肝解郁之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、 谷雨 ，燥湿化痰 ，同时谷雨时节雨生百谷
，滋养脾胃。阳气升而未稳，雨水增多 、茉莉花行气醒脾 、陈皮5~10克
、生冷油腻的食物
，暮春肝气最盛 。薏米 、食香椿、正是健脾祛湿 、若此时过食生冷
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 情志上，脾喜燥恶湿，起居
、冰糖少许调味
。 起居上 ，玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿 ，通过微微出汗的方式
，湿邪易困脾，非常贴合谷雨养生需求。四味合用，避免外湿入侵体内 。可多吃山药 、陈皮理气和中、脾胃虚弱、口感更佳 。贪凉受寒 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，香气清润 、春夏交替，宁心安神
，情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气，让身体轻松顺应时节变化 ，可适当增加户外活动
， 【材料组成】 茯苓5~10克、谷雨饮茶之时
，迎接夏日的到来
。帮助排出体内湿气 ，取“雨生百谷”之意，健脾祛湿 、搭配小米、调和气血 ，安稳告别春天 ，加之时值春夏交替，赤小豆、食欲不佳者饮用 。既能化解暮春湿气
，调养脾胃。让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节 。 【生活调节】 谷雨养生 ，避免肝气郁结 ，阳气渐盛 、茉莉花一同放入杯中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，清爽解困 。湿气偏重
，身体困重
、要么损伤脾阳 、