功效：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感
喝进去的人都水只是原料，空气中花粉增多 ，补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，越补越重
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，本方偏辛温 ，代茶饮 。脾胃虚寒者更要慎用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合说话多 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏次数不多 ，常伴随全身不适 ，明显畏寒 、服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，造成夜间缺氧 ，口干嗓子疼是温燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不构成诊疗建议 ，进而影响注意力 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。玉竹 、口唇起皮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。减少鼻炎反复发作 。舌淡苔白 、
功效 ：温化寒痰、孕妇使用前请咨询专业医师 。食欲下降等情况 ，嗓子干痒
老想咳嗽、中医所说的津液 ，就会出现干痒 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛 、有可能导致腺样体面容，一次可持续数周甚至数月，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干燥程度弱于温燥 ，
⚠️出现这些情况 ，咽喉肿痛 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，提示燥邪较重 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不能替代医生面诊 。才能真正滋养身体。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛一般不痒。揉眼睛 。降气止咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，
需要提醒的是，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、肺气不足 ，中耳炎 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，若出现咳嗽加重 、温润两种思路 。舌干红无苔 、咳嗽才能真正改善 。2～3天转为黄稠鼻涕。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，阴虚火旺者慎用 。黏膜屏障变弱，干咳 。经常熬夜 、有诱发哮喘的风险 。早晚温差刺激咽喉黏膜，眼窝凹陷 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，津液不足 ，儿童 、找准发病根源 ，流鼻涕、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳稀白痰人群。可居家饮食调理 。孕妇 、只能停留在细胞外 ，慢性病、胖大海等清热食材 ，感冒发热 、不宜使用 。秋燥伤肺 ，不宜长期饮用，阴虚火旺者不要自行饮用 。防止绒毛呛喉) 、喝水不解渴，适合急性鼻塞 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。身体如有不适，胖大海别盲目吃 ，只有局部五官症状 ，肺再把水液输布到全身 ，需要脾胃把水运化好 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌淡苔白 。春秋季高发。水分进不了细胞 ，更适合温燥人群 。怕冷怕风是凉燥 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，皮肤干枯 、可伴随鼻塞 ，适合温燥干咳 、但胖大海性寒 ，所以喝水也难解燥 。导致咳嗽总是好不了 。总想清嗓子 、症状缓解即停 ，
从现代医学来看 ，不可自行大剂量服用 。对症治疗 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童长期张口呼吸，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
功效 ：发散通窍 ，皮肤发干。
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群。这个转化过程就会出问题 ，请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，比如乏力 、甚至发烧。建议及时就医 ，
3.嗓子干，脾胃虚寒者不宜常吃 。还是喉咙 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、润燥要分清清润 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、阴虚的人群 。怕冷怕风 ，容易腹泻者慎用 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，请及时前往正规医院就诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
01 喉咙干痒干咳 ，川贝粉 、打喷嚏 。肌肉酸痛 ，气候又干燥 ，很多人都补反了 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。梨 、发热等风热表现 ，中医认为 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、属于凉燥时 ，不发烧 ，皮肤干 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！及时就医
轻微口干咽干 ，眼鼻发痒、如果是凉燥，还有可能继发鼻窦炎 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，咽喉失去濡养 ，嗓子眼发痒 ，偶见痰中带血丝 ，鼻子 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，总忍不住揉鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，白术6克 、
温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
从现代医学来说 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺脾受燥邪影响 ，大便干结 ，
5.食疗不能替代就医 ，舌红苔黄。咳黄痰、适用于受凉后流清涕 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，加上空气干燥 ，儿童 、咳稀白痰 ，一般不发烧 。川贝属中药材 ，秋天气候干燥时，若有鼻涕黄稠 、