凡是体重超标(超重和肥胖)者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、说明进食量基本合理，保持现有进食量即可 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，蔬菜、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，油饼 、属于超重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。都应该减少进食量(能量) ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。也需要调整 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。方便面等食物中的油脂 。总之，
一般地 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，(3)饮料和甜食，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，白面等 。都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然，可靠的方法是看体重 。糖很容易转化为脂肪 ，如果有食物种类不合理 ，
那么 ，粗粮 、