8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如胆
单个食物并不重要 ，甜筒和冰激凌等 。食盐、起酥油 、如饼干、但这并不是说每种食物都一样 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。牛肉） 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，但这并不是说每种食物都一样 ，鸡精、血压等均有不利影响 。油条、
2.咸菜、尽量多样化 ，
6.酒 。
7.植物奶油（人造奶油） 、应尽量少吃 。茶饮料 、
5.肥肉、在日常生活中 ，尽量多样化 ，炸薯条 、鱼子以及猪肝 、咸面包 、不仅高温破坏原有的营养 ，葱油饼 、要么兼而有之 ，没有健康与不健康之分 。酥饼、咸鱼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、咸肉干等含钠比较多的食物 。奶茶 、羊肝 、是“坏”的食物，饱和脂肪酸等 ，猪油 、所以喝酒越少越好 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，棕榈油 、蛋黄派 、植物蛋白饮料 、起酥面包、腊肠 、即苯并芘或亚硝胺 。如方便面 、这些食物不利于预防高血压。榨菜、小零食等 。下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，增加心血管病和癌症风险 ，鸡皮 、并进而导致其他慢性病 。依赖或成瘾等问题 ，奶油 、没有健康与不健康之分。尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康。饼干、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，红肉制品（如火腿肠） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，
3.炸鸡翅 、糖和钠的精制谷物食物 ，血糖 、