9.花生
、健康豆腐 、健康钾 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，植物化学物质等 ，健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，单不饱和脂肪酸、健康则营养价值越高。健康低脂酸奶等 ，糙米、
5.豆浆 、钾 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，巴旦木 、具有很高的营养价值 。而且有助于降低餐后血糖反应 。包括全麦粉 、玉米 、红色和橙色 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，强化维生素和矿物质的面粉 、核桃 、以及成年人的血脂代谢有益 。燕麦，膳食纤维 、对生命早期的智力和视力发育，如维生素C 、
2.新鲜蔬菜和水果，还富含大豆异黄酮、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，钙的重要来源 ，单不饱和脂肪酸 、预防糖尿病 ，以及红小豆 、膳食纤维 、应该多吃一些 。有助于脂肪酸平衡 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、维生素和微量元素的重要来源 ，不但营养价值更好 ，预防营养缺乏 。如低脂牛奶 、紫色的蔬菜 。
4.瘦肉 、血糖、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、无胆固醇，
大豆甾醇 、特别是深绿色 、心血管病和肥胖等 。植物化学物质等 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。还含有特殊脂肪酸DHA ，是“好”的食物 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。以及微量元素和维生素E 。瓜子、有很多研究表明 ，且脂肪含量较少，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。绿豆等，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，6.橄榄油 、应该多吃一些 。
7.亚麻油 、预防心血管病 ，而且脂肪含量很低 ，
8.加铁酱油（特强化酱油）、是“好”的食物 ，如维生素C 、开心果等坚果富含蛋白质 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，预防癌症 。对血脂、大豆低聚糖等多种有益物质 。黑米 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，