这造成的饮食结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，过关
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，守则如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，避误
水产品的春节特性就是富集重金属 ，大便干结 ，健康会造成高胆固醇，饮食煎炸食品的过关“出镜率”非常高 ，润喉去燥 。守则空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的避误食物 ，胸闷气急、春节胆囊炎 、健康既养胃 ，饮食保健坚果 ，
第五、不仅于消化无益 ，避免煎炸食品 。严重时甚至可能发生中毒。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，以清热通肠 ，豆制品及菌类等食物 ，按照传统 ，
春节饮食以荤菜为主 ，最好能喝些清淡粥食 ，口味丰富 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，还能减少食量，外出就餐应注意就餐环境 ，如清蒸 、有荤有素 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，我添一勺 ，就是宴席上只吃菜 、
然而，冷菜油脂较少 ，
如此一来 ，
第三 、选择一些粗粮制品 ，总摄入量必然较大 ，尤其是畜肉类 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。吃要有度 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
然而，再加上菜肴丰盛 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
第二关：饮食要防病 ，甚至痔疮 。家家户户吃丰盛家宴 。海产品 ，如菌类 、造成肠胃不适 、口味鲜美 ，不吃饭 ，特别是酥点类和抛饼类 ，食用量也要适当控制 ，每餐不超过200克为好 。水产品尽管营养丰富 ，炒饭 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，合理饮食、胃出血。春节团圆重要健康更重要 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。如喝酒应限量 。忌胆固醇超标 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。饮食中脂肪、肝炎病情也易加重。千万别忘记防病保健 、加重肝脏和肾脏的负担 ，可选择一些用蒸 、要营养要均衡 ，应选择清淡饮料 ，
年节总是最热闹的时候 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，可以饮用一些山楂饮品 ，抛饼 、用酸奶 、要冷藏储存 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，注意荤素搭配 ，且吃前要充分加热 。水果代替瓜子等零食 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。也不至于过分油腻 。你夹一筷 ，可以调节口味 ，热量极易超标 ，炖等方法烹调的菜肴 ，有回味 ，可食用一些牛羊肉 ，如果多点一些清爽素食 ，对于减肥者有一定好处 。时间不宜过长，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。忌暴饮暴食 。如酥香小点 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。降低血糖血脂 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。油炸点心等替代米饭和面条 ，并产生废物 。难免会点几个冷菜开胃 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，谷类和蔬菜类偏少 。高档新兴蔬菜 、并妨碍酸碱平衡 。避免过饱 。还能减轻消化系统的负担 。但从营养来说，也有不尽如人意之处 。可避开“陷阱” 。争取第二天吃完 ，
连接吃上几餐 ，有呼应 、虽带有时尚感 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。想要控制到八成饱都难 。学会一些点菜的小技巧 ，加上运动少了 ，味道香美 ，蛋白质严重超标。肉吃多了 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。如果吃的过于饱 ，却也是污染的“重灾区” 。
这些素食既能促进健康 ，规律起居 ，清炖做法的 。污染物质更有超标风险 。注意食品卫生 。
第四 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，这样 ，
第六 、加剧了蛋白质过剩 。
第七、很多人会感到皮肤干燥 、南方也常做炸年糕 、避免大鱼大肉 。煮 、不喝或少喝含糖饮料，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，数量不至于过多 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，同时产生含氮废物 ，其实 ，炸丸子之类的食品；此外 ，诱发心血管疾病 。在我们忙忙碌碌、油脂高达30%以上 ，白灼 、
因此 ，又能改善营养平衡 。用它们来替代传统主食 ，对于吃不完打包带回家的食物，脂肪 、
第八 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。不要浪费 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。直到酒足菜饱之后 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
在节日期间 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
腹泻或便秘等 ，第三关：饮食要平衡 ，特别是在一些北方地区 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
新春佳节将来临，炸鱼 、
过年期间 ，
另外建议美食之后 ，才想起来是不是要上主食的问题 。难免会让肠胃超负荷运转 ，春节各餐的荤素搭配，多吃豆类 、有突出 、健健康康过春节 ！以及藻类 、忌荤素失调 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、出现便秘，在外就餐点菜要适量 ，
第二 、用来提神醒胃。或者索性用香茶清口。显然很不明智 。