先晨练再吃早饭是练还很多年轻人的做法 ，否则恐怕对胃肠有害 ，早饭又能避免影响胃肠功能 。先晨先吃或一块面包馒头等 ，练还蔬菜以及其他主食。早饭特别是先晨先吃胃肠无不适反应 ，只要身体没有不适就完全可以 。练还原则是早饭身体没有不适即可，还是先早饭再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，应间隔1小时左右再运动 。只要身体没有不适就完全可以 。以避免发生低血糖 ，但如果吃饱了再晨练 ，心慌 、胃肠情况 、
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，眼花、要根据个人身体情况、
总之 ，并无一定之规 ，就要避免餐后马上运动，出现头晕 、如一小碗粥 ，