材料 ：
主料：土豆1个 、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、副食盛出 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕时间越久，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食加入尖椒，切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克、
小贴士 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、继续炖2分钟 ，也可根据个人口味调节；
4 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水 ，加入咖喱酱；
3 、煮开后转中小火 ，小红辣椒2个 、
口感会更好；3 、燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜1根 、