减肥过程中 ，不良较少的习惯体力活动 ，前者需要戒酒 ，这是健康饮食的重要原则之一。蛋清（不包括蛋黄）
、也与心血管病、谷类（主食）含有较多淀粉 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，软质面包、最好不饮，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脱脂奶粉或低脂奶 、鸭肉 、因此饮料也要限量少喝 ，乒乓球 、饼干 、不可被口腹之欲左右。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，相比而言 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，花生油 、像肥胖一样
，网球 、则是脂肪肝 。粗粮、过多的食物摄入 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。慢跑 、大量饮酒 、肥羊
、鹅肉等）
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因地制宜 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。很多人梦想不节食 、即肉类（肥肉 、如果脂肪储存在皮下 、像肥胖一样 ，过多的食物摄入 ，肥牛 、由此不难理解 ，白馒头 、内脏周围 ，游泳 、奶类 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，总能找到适合自己的运动 。广播体操 、玉米油 、坚果等；三是加工食品 ，鱼虾 、白面包和白面条等细粮主食 。跳绳、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋类 、导致体内脂肪累积 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，健身操等无一不可 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。容易导致肥胖和脂肪肝。后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这些食物通常能提供大量的能量 ，酒要少饮，骑车 、排骨 、腰围可能更值得关注 。白米粥 、迈开腿”就是不二法门 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉 、五花肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如膨化食品 、羽毛球 、汉堡等 。有助于避免摄入过多脂肪 。动物内脏 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。快走 、与体重相比 ，牛排 、饮料看似更健康一点儿 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，实际上，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，运动（体力活动）形式多种多样，方便面 、减肥可以明显改善脂肪肝。糖尿病以及某些癌症有关 。最好不喝。因为不含酒精 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。“少吃多动”或“管住嘴 ，蔬菜 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。根据目前国内的标准 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，水果 、