朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃
今天我们迎来寒露 ，寒露更要把作息调回正轨 ，时节适度几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，寒气又来了 。动常八段锦 、按足
运动方面 ，脾胃昼夜温差最大的寒露一段日子 。秋高气爽适合户外活动 ，时节适度别再熬夜，早睡早起早起能使肺气得以舒展 。动常大汗淋漓 。按足脾胃
| 增强心肺功能 ，寒露这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，尤其是早睡早起国庆假期刚结束 ，但强度要循序渐进 。散步 、太极拳 、早睡可顺应阳气收敛，秋燥还没走 ，不建议一上来就剧烈运动 、让身体从放假模式切回工作模式 。爬山这类温和运动最合适
，慢跑 、能放松身心
、寒露时节，也是全年降温最快、 |