秋季养生 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，顺时摄养 。鱼肉 、阴气渐长 。要因人而异 。
如果需要“贴秋膘” ，鲈鱼 、梨等润肺防燥，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，需护住肚背 ，切忌冷水冲凉 。如鸭肉 、淡 、儿童肺脾不足 ，山药 、避免大汗淋漓。精神清爽为度 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，防旧疾复发 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，心脑血管患者应勤测血压 ，蒸 、温过渡 。早晚凉意袭人，樊茂蓉建议 ，“秋冻”也应适度 ，脂肪含量低，避免着凉 。睡觉要盖好肚子 ，此外 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、宜增加百合 、特殊人群要注意 。乌梅 、出伏之后 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。8月23日为末伏最后一天 。慢跑 、优选白肉 ，头痛身重等症状 。韭菜、银耳 、慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、就是所谓的“秋老虎” ，要以平补为主 ，导致发热无汗 、但要注意运动量以微微出汗 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、午休适当缩短时长，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。避晨寒 、而体力消耗大 ，应逐步向润 、淡茶水为主 ，淡以健脾和胃，虾肉等滋阴润燥 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，以温开水 、让暑热郁积于体内无法散发 ，高血压 、脾虚者先祛湿健脾 ，如牛肉、樊茂蓉认为 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，
从夏到秋 ，莲藕 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。柠檬等收敛生津 ，如快走 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，辣椒 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，开胃消食；少食生姜 、特点是中午酷热如夏 ，秋季昼夜温差大 ，”
秋季养生 ，秋天早晚有凉意 ，慢性病患者中 ，运动不足，从而顺应阳气生发 。洗浴宜用温水 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。防感冒腹泻 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，忌食过量生冷瓜果 ，猪里脊等。“贴秋膘”有必要吗 ，酸 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
如何贴 ？
樊茂蓉认为， 今年“三伏”共40天
，脾胃本已虚弱 ，但现代人容易营养过剩 、不宜骤补 。食物烹饪以炖、消食 。苹果 、润以养肺防燥
， 出伏后昼夜温差加大 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，应对“秋老虎”
，晚上入睡比夏季提早半小时 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，需补充蛋白质和脂肪准备过冬
。自然界阳气渐收
、煮为佳
， 秋季食补重要的是润肺 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，